談“癌”色變，“癌”不僅僅給人帶來身體上的損害,，還帶來心理上巨大的恐懼和壓力,。“怎么樣才能不得癌癥”幾乎是每個(gè)人都關(guān)注的話題,，今天我們探討日常生活中如何預(yù)防癌癥!

　　癌細(xì)胞是人體自身的細(xì)胞變異來的,，相信大家都知道這一點(diǎn)，那么正常的細(xì)胞為什么會(huì)變?yōu)榘┘?xì)胞呢? 科學(xué)界一直在研究,，我們不妨從簡(jiǎn)單的思路去探討?

　　探討1：我們每天上班,，大部分時(shí)間是走同一條路,，如果有一天這條路不通了，我們會(huì)換別的路走,，那么人體細(xì)胞會(huì)因?yàn)樽约和猸h(huán)境的變化而變化么?

　　探討2：自古以來,，各個(gè)朝代發(fā)生過很多“叛亂”。為什么會(huì)叛亂? 大部分原因是社會(huì)環(huán)境惡劣,，民不聊生,，叛亂成為人們生存下去的唯一路徑。還有一少部分是由于外部勢(shì)力的誘導(dǎo),。

　　“癌癥”的發(fā)生和“叛亂”有極其相似的地方,。

　　一部分癌癥是外力的誘導(dǎo)：比如大氣污染、重金屬,、放射線,、人乳頭狀病毒、乙肝病毒等,。消除外部患癌因素的方法很簡(jiǎn)單，就是減少和遠(yuǎn)離這些物質(zhì)和環(huán)境,。

　　大部分患癌的原因是局部的內(nèi)環(huán)境的長(zhǎng)期惡化,，導(dǎo)致細(xì)胞叛變成為癌細(xì)胞：由于長(zhǎng)期的精神緊張和惡劣情緒以及缺乏運(yùn)動(dòng)，使得局部組織血流不暢,，氧氣營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不良,，細(xì)胞不能正常的存活，從而變異為癌細(xì)胞,。

　　下面我們來探討,，日常生活中的心理和運(yùn)動(dòng)如何影響人體內(nèi)環(huán)境!如何影響癌癥發(fā)生。

　　一,、心理對(duì)癌癥的影響

　　我們對(duì)于心理學(xué)最初的了解應(yīng)該是中醫(yī)的七情：喜,、怒、憂,、思,、悲、恐,、驚,。也都聽說過怒傷肝、喜傷心,、思傷脾,、恐傷腎、那么情緒是如何影響身體的呢?

　　我們感受到的情緒是什么?情緒是一種緊張狀態(tài),，是局部神經(jīng),、腺體和肌肉的緊張狀態(tài)!長(zhǎng)時(shí)間的緊張會(huì)帶來什么后果?我們可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，全力的握緊拳頭5分鐘，會(huì)逐漸出現(xiàn)酸痛麻的感覺以及皮膚變成蒼白或暗紫色,。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況?因?yàn)榧∪獾某掷m(xù)緊張導(dǎo)致血流不暢通,，從而使組織得不到良好的氧氣營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，也不能把代謝廢物運(yùn)走,，局部?jī)?nèi)環(huán)境變壞,，我們的細(xì)胞出現(xiàn)損傷。 如果這種緊張持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,，我們的細(xì)胞就有死亡或者變異的可能,，形成癌癥的雛形!所以說在日常生活中對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)非常重要。

　　如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢?常用方法如下：

　　1.積極傾訴法

　　有了煩惱不要憋在心理,，找?guī)讉€(gè)知心好友說說,。情緒是一種能量，如果不釋放出去,，它會(huì)反過來作用于身體,，導(dǎo)致傷害!

　　2.藝術(shù)療法

　　琴棋書畫，學(xué)習(xí)一門藝術(shù),，藝術(shù)是很好的調(diào)節(jié)情志,、排除煩惱的方式。

　　3.運(yùn)動(dòng)減壓

　　運(yùn)動(dòng)是一種非常好的釋放壓力和緩解緊張的渠道,。

　　4.愛心助人法

　　幫助別人的時(shí)候,，我們也會(huì)感受到社會(huì)的美好。

　　5.寫作減壓

　　“把煩惱寫出來,?！泵绹?guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢? 你的壓力體驗(yàn),，你生理,、心理上的一切煩惱。

　　寫作是一種效果顯著的減壓辦法,，只要一支筆,，一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國(guó),，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記,，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作,。

　　6.擁抱大樹

　　擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失,。

　　7.瘋狂購(gòu)物

　　很多女同志可以通過瘋狂購(gòu)物降低或消除不良的情緒,，獲得快樂(條件是必要的財(cái)力支撐)!

　　8.損壞療法

　　在西班牙北部卡斯特洪村舉行的體驗(yàn)“損壞療法”運(yùn)動(dòng)上，一名男子揮動(dòng)榔頭砸毀一輛汽車,。當(dāng)天,，共有60多人染指了此次運(yùn)動(dòng)，砸毀的物品有汽車,、電冰箱,、洗衣機(jī)和電視機(jī)。該運(yùn)動(dòng)是由一個(gè)名為“消除壓力”的組織發(fā)動(dòng)的,，當(dāng)然這些物品都是報(bào)廢的,。從這個(gè)角度來講，夫妻吵架摔點(diǎn)不值錢的東西還是有積極意義的,。

　　二,、運(yùn)動(dòng)對(duì)癌癥的影響

　　運(yùn)動(dòng)減少癌癥，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)改善全身的血液循環(huán),，血液循環(huán)良好了，細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)良好,，自然就不會(huì)變異,，癌癥也無從談起。上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民教授說,，體能鍛煉可改善血液循環(huán),，使人體吸氧量增多,，增加人免疫細(xì)胞,，強(qiáng)化免疫機(jī)能，經(jīng)常鍛煉的人不容易生病也是這個(gè)道理,。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院袁鳳蘭教授：長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑可預(yù)防各種慢性病及癌癥發(fā)生,。

　　下面我們來列舉一下運(yùn)動(dòng)的其他好處：

　　1.運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解精神緊張和壓力，而緊張和壓力是患高血壓的首要危害因素,。

　　2. 運(yùn)動(dòng)會(huì)降低情緒的副作用,，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。

　　3.運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),，減少疾病和癌癥的發(fā)生,。

　　4.運(yùn)動(dòng)會(huì)減少腎結(jié)石的發(fā)生，想想尿盆里的污垢怎么產(chǎn)生的就知道了,。

　　5.運(yùn)動(dòng)是防止骨質(zhì)疏松的最好方式,，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生壓力，這種壓力才是骨骼吸收鈣質(zhì)的動(dòng)力,。

　　6.運(yùn)動(dòng)增加血流速度,，對(duì)于血管有清潔沖刷的作用,，減少動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生,。

　　7.運(yùn)動(dòng)增加皮膚的血液循環(huán),，減少色斑老年斑的產(chǎn)生。

　　8.運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，使人精力充沛,，容光煥發(fā)。

　　9.運(yùn)動(dòng)對(duì)于各個(gè)臟器起到按摩作用,。

　　10.運(yùn)動(dòng)是一種非常好的社交方式,。

　　11.運(yùn)動(dòng)降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　12.運(yùn)動(dòng)有助于改善體形,，是塑造健美身姿的最好方法,。

　　13.運(yùn)動(dòng)是控制體重最有效的方法。

　　14.運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗,，出汗會(huì)排泄尿酸,，降低痛風(fēng)的患病率。

　　15.運(yùn)動(dòng)會(huì)改善血脂狀況,，預(yù)防脂肪肝,。

　　16.運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉!

　　世界癌癥基金會(huì)及中國(guó)癌癥基金會(huì)在2007年10月聯(lián)合提議：每天要進(jìn)行30分鐘的高、中等程度運(yùn)動(dòng),。所謂高等程度運(yùn)動(dòng)針對(duì)青少年,，建議活動(dòng)時(shí)要做到全身出汗。所謂中等程度運(yùn)動(dòng)比如慢跑,，快速步行,，會(huì)讓呼吸加深、心跳輕微加快,。老年人如果因腿腳不方便,，慢慢走也可以，只是把時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)點(diǎn),。希望運(yùn)動(dòng)成為一種文化,，健康成為一種品位!

　　當(dāng)前流行一句網(wǎng)絡(luò)語言：有錢就是“任性”!其實(shí)對(duì)于我們每個(gè)人來說，健康才是最大的任性!